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Estrés: causas y consecuencias en nuestra salud mental y física

Estrés
Redacción Porque quiero estar bien
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Según cifras del DANE, cerca del 50% de la población colombiana, tanto mujeres como hombres, manifestó sentir preocupación y nerviosismo durante lo que va del 2021. Estas cifras nos hacen cuestionarnos sobre cuáles son las causas del estres y qué consecuencias pueden tener en nuestro día a día.

El estrés es un estado de defensa que nuestro organismo activa como reacción a determinados estímulos para adaptarnos a los eventos que suceden en nuestra vida física y emocional. Es un estado de tensión que, en cantidades moderadas, es normal, saludable y positivo, puesto que nos mueve a actuar de manera funcional. Sin embargo, cuando esta tensión es desmedida o dejamos de controlarla, nos puede afectar tanto mental como físicamente

El estrés mal manejado puede ocasionar distintos problemas, por lo tanto es importante identificar y evaluar las causas que pueden originarlo y atenderlas.

Pero esta tarea no es del todo fácil, puesto que el estrés puede ser causado por un amplio número de circunstancias o factores. Sin embargo, podemos enumerar algunos de los más frecuentes.

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Posibles factores físicos que causan exceso de estrés:

  • Exposición a ruido constante
  • Exposición a olores o sensaciones químicas 
  • Exposición a temperaturas excesivamente altas o bajas
  • Hambre o sed 
  • Sobreesfuerzos físicos
  • Falta de descanso o de sueño
  • Malas posturas frecuentes

Algunos factores emocionales:

  • Cambios drásticos en los hábitos de vida
  • Dificultades financieras 
  • Exceso o malas condiciones de trabajo o estudios
  • Preocupación crónica y pesimismo
  • Falta de flexibilidad de pensamiento
  • Conflictos familiares o de pareja
  • Enfermedad o fallecimiento de seres querido

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Es sabido que algún evento que resulte estresante para uno puede no resultar igualmente estresante para otros, por lo cual la forma de analizar, determinar y tratar con el estrés será acorde y en relación con las condiciones propias en las que el exceso de estrés se presente. Prestar especial atención a los síntomas del estrés es esencial para poder de mejorar o aliviarlo. 

Algunas de las consecuencias del estrés en nuestra salud física y mental:

  • Dolor de cabeza o migraña
  • Pérdida de la memoria a corto plazo
  • Dolor de estómago, diarrea y gastritis
  • Mareos
  • Problemas cardiovasculares
  • Envejecimiento prematuro
  • Dolor muscular
  • Desconfianza
  • Nerviosismo o tics
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Depresión

Estos y otros síntomas suelen ser los más frecuentes y es recomendable siempre estar atentos para prevenir y tratar a tiempo el estrés. Reconocer las situaciones que lo desencadenan y emplear prácticas para el manejo del estrés son las recomendaciones básicas cuando te encuentres estresado. Nunca olvides la importancia de velar por tu salud mental y física.

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