Fin de año: la importancia de cuidar nuestra salud mental en épocas navideñas

Una época problemática

Las celebraciones navideñas y la finalización del año, como es sabido, son épocas de gran alegría y celebración para algunas personas pero también puede representar profundas nostalgias o tristezas para otras a causa de la enfermedad, el duelo, la incapacidad, el vacío o la soledad puede afectar a muchos en esta época. 

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En general, queramos o no, la finalización del año plantea tradicionalmente el término de un ciclo, de una revisión de tareas o metas cumplidas, una evaluación de  lo que se hizo y lo que no: un balance. La necesidad de hacer dicho balance o de formularnos nuevas metas, puede ser positiva, pero no siempre es así y es justo allí donde debemos tener especial cuidado.

El fin de año puede ser difícil

En consecuencia, es bastante normal que no seamos muy conscientes o prestemos demasiada atención al hecho de que el 31 de diciembre es solamente un día más, y que depende únicamente de la forma como medimos el tiempo. Por el contrario, la carga cultural que tienen estas fechas es amplia y muchas veces es esta misma la que nos hace sentir ansiedad, desasosiego, sentimientos de culpa o problemas de autoestima.

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Es innegable que estas también son fechas muy problemáticas, dado que generalmente se aprovechan y celebran en familia, y esa comunidad no siempre es la ideal, o bien porque hayan conflictos o bien por las pérdidas que se pudieron dar, quizás en estos últimos y dolorosos años, azotados por la pandemia, o en otros momento de la vida. También ocurre con frecuencia que estas épocas, paradójicamente, sean en las que más violencia se presenta en Colombia, y tiene sentido que ocurra de esta manera, dado que este es un periodo que implica grandes tensiones en nuestra salud mental. 

Se ha señalado que, por lo general, las personas o familias que dan más importancia a los eventos de fin de año, la Navidad o el Año nuevo, suelen sentir un mayor malestar por estas épocas, bien sea por la pérdida de seres queridos, la nostalgia de la ausencia de un familiar que migró o simplemente la imposibilidad de compartir con quienes desearían en las fechas específicas. 

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Importancia de gestionar las emociones

Incluso a nivel financiero o laboral podemos sentir angustia por no haber logrado lo que teníamos que hacer para cerrar el año o que las cuentas no cuadren. De cualquier manera existen distintos tipos de situaciones que nos pueden poner ansiosos o entristecernos durante el fin de año.

Por eso, es importante que aprendamos a sobrellevar la carga simbólica que estas fechas suelen traernos y a gestionar nuestra emociones. Estar conscientes de que podemos llegar a sentirnos entristecidos o ansiosos e intentar elaborar esos sentimientos de la mejor manera.

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