Cinco hábitos para cuidar tu salud física y mental
En el Día Mundial de la Salud, te recomendamos hacer algunos cambios de hábitos para mejorar tu salud y alargar tus años de vida.
Hoy es un día para que seas más consciente de la importancia de la salud, que aprendas a sobrellevar los diferentes cambios emocionales que se presentan en el día a día y le des valor real a las cosas que generan bienestar.
Con la creación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 7 de abril de 1948 se proclamó el Día Mundial de la Salud para crear conciencia sobre las enfermedades mortales mundiales y potenciar hábitos saludables en las personas.
Únete a esta celebración y continúa creando y cambiando hábitos que permitan cuidarte física y mentalmente, pero sobre todo que te ayuden a alargar tus años de vida y a disfrutarlos con más salud y bienestar. Aquí te mencionamos algunos:
- Genera relaciones sanas con los demás. En la actualidad, donde gran parte de las interacciones se dan a través del mundo digital es fundamental que estas fomenten cuidado y apoyo mutuo. Pero además, que inspiren a los demás a cuidar su salud.
- Come vegetales en todas tus comidas. Al hacerlo llenarás a tu organismo de todos los micro nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar correctamente. Si no te gustan, puedes comerlos en pequeñas cantidades y los que te gusten.
- Ejercítate. Realizar constantemente entrenamientos de alta intensidad (HIT) ayuda en la salud cardiovascular y respiratoria, así como con problemas relacionados con el peso, la función del metabolismo y el funcionamiento cerebral.
- Toma vitaminas. Según algunos expertos existen al menos 13 tipos de vitaminas que son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso: la vitamina A, vitamina C, vitamina E, más todas las vitaminas del grupo B, entre otras.
- Habla de tus emociones. Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física. Si sientes que ya no puedes sobrellevar más algún sentimiento o pensamiento, habla con alguien sobre el tema. Algún familiar, amigo o experto están dispuestos a escucharte y ayudarte.