Diez actividades de autocuidado para tu salud mental que puedes realizar durante el fin de semana

Redactor
A veces hace falta dedicar uno o dos días a hacer actividades que permitan el autocuidado emocional. Por esa razón, damos amplitud a los consejos que brinda la psicóloga clínica Jessica Márquez para poner en práctica.
El fin de semana es un buen momento para dedicarte tiempo a ti mismo, ya sea dentro o fuera de casa. Aprovecha y cambia la rutina con alguna de estas actividades que propone la psicóloga clínica Jessica Márquez quien; además, recomienda utilizar estos días para crear la vida que quieres, en lugar de escapar de la vida que tienes.
¿Cuál te gustaría hacer?
- Realiza una caminata larga, en el exterior preferiblemente.
- Reúnete con algún buen amigo.
- Limpia tú casa o espacio.
- Lee el libro que has estado posponiendo.
- Crea un mapa de sueños.
- Tómate un día de respiro de las redes sociales. ¿Cómo identificar si sufres de Nomofobia, la adicción al celular?
- Dedica unos minutos para meditar. Tres aplicaciones para hacer meditaciones guiadas
- Responde por escrito algunas preguntas de introspección.
- Limpia tu buzón de mensajes.
- Consiéntete con un postrecito.
Estas actividades pueden hacer parte de tu rutina de autocuidado, a pesar de no ser tareas o hábitos diarios pues puedes realizarlas durante varios y diferentes fines de semana y seguramente te ayudarán a garantizar una mejor calidad de vida.
Otras claves para el autocuidado, destacadas por la Fundación Clínica Shaio son:
- Alimentarse saludablemente con la guía de su médico tratante o nutricionista.
- Hacer actividad física mínimo 30 minutos al día, preferiblemente en la mañana para comenzar el día con toda la energía.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillo, recuerda que pueden provocar enfermedades graves.
- Realizarse un chequeo médico regularmente, en este podrá acceder a exámenes que descarten posibles enfermedades y analizar los factores de riesgo que puede estar presentando.
Es clave priorizar el autocuidado en nuestro día a día y promoverlo dentro de nuestra familia. De esta forma, tendremos un mejor envejecimiento y nuestras defensas combatirán de una mejor forma cualquier virosis.
¿Qué otra actividad agregarías tú?
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