Fortalecer la mente

Diez actividades de autocuidado para tu salud mental que puedes realizar durante el fin de semana

Diez actividades para realizar y cuidar la salud mental
Redacción: Porque quiero estar bien
Redacción: Porque quiero estar bien

Redactor

A veces hace falta dedicar uno o dos días a hacer actividades que permitan el autocuidado emocional. Por esa razón, damos amplitud a los consejos que brinda la psicóloga clínica Jessica Márquez para poner en práctica.

El fin de semana es un buen momento para dedicarte tiempo a ti mismo, ya sea dentro o fuera de casa. Aprovecha y cambia la rutina con alguna de estas actividades que propone la psicóloga clínica Jessica Márquez quien; además, recomienda utilizar estos días para crear la vida que quieres, en lugar de escapar de la vida que tienes.

¿Cuál te gustaría hacer?

  1. Realiza una caminata larga, en el exterior preferiblemente.
  2. Reúnete con algún buen amigo.
  3. Limpia tú casa o espacio.
  4. Lee el libro que has estado posponiendo.
  5. Crea un mapa de sueños.
  6. Tómate un día de respiro de las redes sociales. ¿Cómo identificar si sufres de Nomofobia, la adicción al celular?
  7. Dedica unos minutos para meditar. Tres aplicaciones para hacer meditaciones guiadas
  8. Responde por escrito algunas preguntas de introspección.
  9. Limpia tu buzón de mensajes.
  10. Consiéntete con un postrecito.

Estas actividades pueden hacer parte de tu rutina de autocuidado, a pesar de no ser tareas o hábitos diarios pues puedes realizarlas durante varios y diferentes fines de semana y seguramente te ayudarán a garantizar una mejor calidad de vida. 

Otras claves para el autocuidado, destacadas por la Fundación Clínica Shaio son:

  • Alimentarse saludablemente con la guía de su médico tratante o nutricionista.
  • Hacer actividad física mínimo 30 minutos al día, preferiblemente en la mañana para comenzar el día con toda la energía.
  • Evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillo, recuerda que pueden provocar enfermedades graves.
  • Realizarse un chequeo médico regularmente, en este podrá acceder a exámenes que descarten posibles enfermedades y analizar los factores de riesgo que puede estar presentando.

Es clave priorizar el autocuidado en nuestro día a día y promoverlo dentro de nuestra familia. De esta forma, tendremos un mejor envejecimiento y nuestras defensas combatirán de una mejor forma cualquier virosis.

¿Qué otra actividad agregarías tú?

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