Fortalecer la mente

Seis formas de descanso, diferentes al sueño, que necesitas practicar

Siete formas en las que tu cuerpo puede descansar
Redacción: Porque quiero estar bien
Redacción: Porque quiero estar bien

Redactor

A veces, no solo necesita descansar el cuerpo. ¿Qué significa esto? Aquí te contamos.

Para nadie es un secreto que la falta de un buen descanso y en cantidad adecuada repercute directamente sobre el bienestar de una persona, es por eso que la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda dormir al menos unas 7 horas continuas por día. Sin embargo, no es la única forma de descanso que existe y las gemelas Vanessa y Daniela Molgora, psicólogas y nutricionistas, lo dejan claro.

Descanso físico:

Necesario para mejorar la salud y la mente. Busca recargar energía.

¿Cómo practicarlo?

Descanso mental:

Necesario para darle un descanso a tu mente cuando los pensamientos la abruman.

¿Cómo practicarlo?

Descanso emocional:

Necesario para tener un espacio donde puedas expresar honestamente tus sentimientos y seas auténtico.

¿Cómo practicarlo?

  • Saca un espacio a solas para reflexionar.
  • Sé sincero cuando interactúes con los demás.
  • Sé más directo al hablar de tus necesidades.
  • No te postergues a ti mismo por querer complacer a los demás.

Descanso social:

Necesario para tener conexiones sociales positivas que te revitalicen y te hagan sentir bien.

¿Cómo practicarlo?

  • Pasa tiempo con personas que, en lugar de quitarte energía, te la den.
  • Rodéate de personas solidarias y positivas que te ayuden a recargar tus niveles de energía.
  • Deja de socializar por un tiempo.

Descanso creativo:

Necesario para recargar tus baterías creativas cuando te sientes estancado. Busca un espacio con la naturaleza para restablecer tu creatividad. Para leer: 11 hábitos para mejorar la salud mental

¿Cómo practicarlo?

  • Haz un paseo al aire libre.
  • Date tiempo para ver arte.
  • Lee algo que te inspire.
  • Ten actividades creativas.
  • Visita lugares innovadores.

Descanso espiritual:

Necesario para conectarte con algo más grande que uno mismo. Eso requiere que miremos más allá de lo físico y mental para tener un sentido de pertenencia y propósito. Te puede interesar: ¿Cómo aprender a ser más consciente de tus pensamientos a través del mindfulness?

¿Cómo practicarlo?

  • Trabaja el sentido de la auto aceptación y autoestima.
  • Obtenlo mediante la religión, el apoyo a la comunidad o la meditación.
  • Conecta con tu panorama completo.

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