Tres rutinas para iniciar el día con una mejor energía y actitud
A veces no podemos controlar lo que sucede en nuestro entorno. Lo que sí podemos soltar son esas cargas o malestares emocionales, a través de diferentes estrategias. Una de ellas son las rutinas. Aquí te recomendamos 3 para que emplees según tu tiempo y energía.
El comienzo del día puede convertirse en tortuoso por diferentes razones: sentir que no se descansó lo suficiente por algún malestar físico o emocional, recibir una mala noticia o un mensaje que baje el ánimo o evidenciar una serie de “accidentes” pueden hacer pensar que será un mal día. Uno de esos que al finalizar nos hace repetirnos: “mañana será otro día”.
Hay situaciones o circunstancias que no podemos controlar, pero que la ayuda de una serie de hábitos o rutinas podemos sobrellevar de una mejor manera esa carga emocional.
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Por esta razón, destacamos tres rutinas que comparte la psicóloga Isabel Portillo. Si te animas a practicar alguna, es recomendable que lo hagas a tu ritmo y, según, el tiempo que puedas dedicar, la energía o el estado de ánimo con el que te encuentres, lo vayas incorporando día a día hasta que se vuelva en un hábito:
Para los días en los que tienes mucha energía y tiempo:
- Haz una rutina de ejercicio de una hora,
- Aprovecha el momento del baño para prender unas velas aromatizadas, poner tu ‘playlist’ favorita, usar productos diferentes como exfoliantes, geles y aceites corporales o mascarillas y tratamientos para el pelo y el rostro.
- Haz 'journaling', es decir, escribe pensamientos, deseos, miedos y esperanzas en un cuaderno.
- Limpia y arregla tu espacio.
- Desayuna algo rico, que te guste mucho, sin prisa y toma suficiente agua.
- Haz una lista con las actividades o pendientes que tienes para el día.
Para los días sin mucha energía y sin mucho tiempo:
- Medita de 3 a 5 minutos. El aquí y el ahora, clave para que ejercicio físico, meditación y todo lo demás sea efectivo
- Actívate ejercitándote entre 5 a 10 minutos.
- Disfruta de un rico baño, puedes usar un jabón corporal diferente, un tratamiento para el pelo. Disfrútalo.
- Desayuna sin afán y toma agua.
- Haz una lista de tus pendientes.
Para los días en los que el tiempo y la energía no dan:
- Estírate y realiza 5 respiraciones pausadas.
- Dale 'play' a esa lista de canciones favoritas, esas que te cantarás a grito herido.
- Agradece 3 cosas por ese día.
- Come algo rico, que te brinde energía.
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