Fortalecer la mente

Tres rutinas para iniciar el día con una mejor energía y actitud

Rutina para comenzar con una mejor energía el día

A veces no podemos controlar lo que sucede en nuestro entorno. Lo que sí podemos soltar son esas cargas o malestares emocionales, a través, de diferentes estrategias. Una de ellas son las rutinas. Aquí te recomendamos 3 para que emplees según tu tiempo y energía.

El comienzo del día puede convertirse en tortuoso por diferentes razones: sentir que no se descansó lo suficiente por algún malestar físico o emocional, recibir una mala noticia o un mensaje que baje el ánimo o evidenciar una serie de “accidentes” pueden hacer pensar que será un mal día. Uno de esos que al finalizar nos hace repetirnos: “mañana será otro día”. 

Hay situaciones o circunstancias que no podemos controlar, pero que la ayuda de una serie de hábitos o rutinas podemos sobrellevar de una mejor manera esa carga emocional. 

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Por esta razón, destacamos tres rutinas que comparte la psicóloga Isabel Portillo. Si te animas a practicar alguna, es recomendable que lo hagas a tu ritmo y, según, el tiempo que puedas dedicar, la energía o el estado de ánimo con el que te encuentres, lo vayas incorporando día a día hasta que se vuelva en un hábito:

Para los días en los que tienes mucha energía y tiempo:

  • Haz una rutina de ejercicio de una hora,
  • Aprovecha el momento del baño para prender unas velas aromatizadas, poner tu ‘playlist’ favorita, usar productos diferentes como exfoliantes, geles y aceites corporales o mascarillas y tratamientos para el pelo y el rostro.
  • Haz 'journaling', es decir, escribe pensamientos, deseos, miedos y esperanzas en un cuaderno.
  • Limpia y arregla tu espacio.
  • Desayuna algo rico, que te guste mucho, sin prisa y toma suficiente agua.
  • Haz una lista con las actividades o pendientes que tienes para el día.

Para los días sin mucha energía y sin mucho tiempo:

Para los días en los que el tiempo y la energía no dan:

  • Estírate y realiza 5 respiraciones pausadas.
  • Dale 'play' a esa lista de canciones favoritas, esas que te cantarás a grito herido.
  • Agradece 3 cosas por ese día.
  • Come algo rico, que te brinde energía.

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