¿Cómo manejar la dependencia emocional y romper vínculos?

¿Qué es la dependencia emocional?

Es un patrón psicológico que se caracteriza por una conducta de subordinación sentimental o afectiva hacia otra persona con la que se mantiene una relación de pareja, amistad o familiar.

Afecta a muchas personas, aunque la mayoría no sea consciente de eso. Quien vive con este patrón presenta una gran falta de autocontrol y siente un malestar excesivo cuando se aleja de la persona en quien se centra la dependencia, en ese sentido, su autoestima está sometida al otro, así como la toma de decisiones. Su miedo más común es la separación, por lo tanto, son incapaces de cortar los vínculos que los unen a los demás, y esto puede llevar a que se generen comportamientos dañinos para sí mismo o la relación.

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Otras características 

1. Necesidad constante de la otra persona.
2. Comportamientos sumisos.
3. Baja autoestima.
4. Inseguridad, necesidad de valoración externa.
5. Miedo a la soledad.
6. Tener una idea distorsionada del amor donde prima la posesión y entrega absoluta a la pareja, en lugar de una sana reciprocidad afectiva.

¿De dónde surge la dependencia emocional? 

Su desarrollo se da en la infancia. Las personas con dependencia emocional, normalmente tienen historial de carencia afectiva, apego inseguro y apego ansioso durante los primeros años de vida. 

También se puede destacar abandono, rechazo, y búsqueda de aprobación o reconocimiento por parte de los demás. 

¿Cuáles son las consecuencias?

Puede desencadenar en otros trastornos o condiciones mentales como:

• Conductas adictivas (alcoholismo, drogadicción…)
• Trastornos de la conducta alimentaria (bulimia)
• Depresión
• Comportamientos obsesivos

Y, en el contexto de la relación es posible que se cree un clima emocional agobiante caracterizado por: 

• Insatisfacción y frustración.
• Celos patológicos.
• Pérdida de la propia personalidad.

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¿Cómo manejar la dependencia emocional?

• Reconoce la dependencia emocional.
• Acepta la incertidumbre y el miedo a estar solo.
• Aprende a decir “no” de forma respetuosa con los demás y contigo mismo.
• Refuerza tu autoestima, ten en cuenta que una relación tóxica solo la afecta más. Cinco claves para comprendernos y mejorar nuestra autoestima.
• Aprende a estar solo o sola.
• Cuestiona tus creencias acerca del amor, las relaciones de pareja, personales, la soledad y la soltería. Busca la independencia. 
• Ábrete a la vida social y disfruta de relaciones más saludables sin la dependencia de una única persona.
• Busca ayuda psicológica, en ocasiones se necesita más de unos cuantos consejos. Llámanos o escríbenos vía WhatsApp al 3330333588.