¿Cómo sobrevivir a la ansiedad que se genera por las fiestas decembrinas?

Diciembre es sinónimo de ansiedad, tristeza y en algunos casos, depresión. Es la época más emotiva del año, la que mueve las fibras emocionales más fuertes. El ambiente que invita a celebrar y festejar que el año presente está llegando a su fin se mancha por recuerdos que son reflejo de lo bueno y no tan bueno que se vivió. 

No es por sonar pesimistas, es la realidad. Agradecer es importante, pero en ocasiones pesa más el costo físico, económico, espiritual o emocional.

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Pero no todo se queda en el pasado, de hecho, la ansiedad por la idea de socializar con familiares y amigos en las novenas o celebraciones de Navidad y año nuevo, la fiesta empresarial, por el futuro que sea mejor y no tan duro, también genera malestar emocional.

Si bien es cierto que las personas que viven con condiciones como la depresión y la ansiedad pueden ser más propensos a tener episodios durante estas festividades, cualquier persona puede experimentar ansiedad por las siguientes razones, según destaca el magasIN: 

• Los familiares o amigos que no están o viven lejos
• Las personas o situaciones que desearías evitar
• Vivir en soledad
• La situación económica Cuidar tus finanzas en diciembre favorece tu salud emocional
• Problemas de salud

Cómo sobrevivir a la Navidad

La organización experta en salud mental Mind recomienda algunas técnicas que puedes emplear para sentirte mejor. Lee detenidamente: 

1. Recuerda que no durará para siempre. Establece un tiempo de 'inicio' y de 'fin' para la Navidad. 
2. Establece tus límites y di no.
3. Permítete experimentar tus propios sentimientos, incluso si no coinciden con lo que sucede a tu alrededor, siguen siendo reales y válidos.
4. Tómate un tiempo y haz cosas que te ayuden a distraerte y olvidar que es Navidad. Por ejemplo, mira una película o lee un libro ambientado en otra época del año. 
5. Permítete las cosas que necesitas. Por ejemplo, quédate en casa si necesitas descansar. 
6. Prioriza lo que es mejor para ti, incluso si los demás no parecen entenderlo.
7. Si hay algo que se te hace difícil, pero que no puedes evitar, planea algo después que te ayude a reducir el estrés o la angustia que puedas sentir.
8. Considera hablar con alguien en quien confíes sobre lo que necesitas para sobrellevar la situación.

Recuerda que la ansiedad es una emoción normal, pero que cuando interfiere con las actividades diarias y perdura durante un tiempo prolongado puede convertirse en una condición mental. 

Mira este video y valida si tienes algunos de los síntomas que se mencionan en él:

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