Consejos para manejar la ansiedad tras la medida del retiro del tapabocas en espacios públicos
Redactor
¿Salir a la calle sin tapabocas te da ansiedad? Aquí, algunos consejos de una experta para manejarla.
El pasado miércoles 23 de febrero de 2022, el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia, a través del ministro Fernando Ruiz, anunció que los territorios con más del 70 % de vacunación tienen la opción de dejar de usar el tapabocas en espacios abiertos.
Esta medida cobija a las personas que se han vacunado a la fecha y busca que quienes todavía no lo han hecho, se sumen a la campaña de vacunación masiva.
"Son 451 municipios en todo el país. Están incluidas la mayor parte de las ciudades capitales y estaremos publicando la lista de municipios que tienen esta característica", aseguró el ministro Ruiz Gómez el pasado miércoles.
Aquí puedes consultar el listado de municipios en Colombia que ya pueden aplicar esta medida.
¿Cuál es el panorama en Bogotá?
A corte del 27 de febrero de 2022, más de 14,3 millones de dosis de vacunas contra el COVID-19 se han aplicado, de acuerdo al ‘vacunómetro’ de la Secretaría de Salud, lo que representa el 94,7 % de la población de la capital colombiana.
Por lo tanto, desde este martes primero de marzo de 2022, ya no es obligatorio el uso del tapabocas en el espacio público de Bogotá.
Te invitamos a leer ¿Cómo saber si es un infarto o un ataque de ansiedad?
¿Cómo lidiar con la ansiedad o el miedo que esta medida puede generar?
Hablamos con Catalina Botero, psicóloga clínica de Porque Quiero Estar Bien, y nos compartió algunos consejos:
- Si para ti no resulta cómodo salir a la calle sin tapabocas, no lo hagas.
- Tú no puedes cambiar la forma en la que otros actúan o sienten. Y si hay personas que prefieren quitarse el tapabocas en espacios públicos, no puedes obligarlos a hacer lo contrario.
- No te enganches en pensamientos o actitudes que te generen conflictos con estas personas.
- No centres tus pensamientos en las personas que están sin tapabocas en la calle.
- No “sobrepienses” la situación: evita repasar en tu cabeza ideas constantes de las consecuencias de salir a la calle sin el tapabocas.
- Si el malestar o la ansiedad es muy fuerte, consulta con un profesional de la salud mental que te pueda ayudar, como alguno de los psicólogos de Porque Quiero Estar Bien.
“Es normal si sientes un poco de ansiedad por la situación que está ocurriendo. Entendemos que para muchas personas es un alivio dejar de usar el tapabocas en espacios abiertos, sin embargo para algunos puede ser motivo de preocupación, que genere ansiedad”, expresó Botero.
¿Quieres descubrir si tienes ansiedad? Te invitamos a realizar el siguiente TEST.
¿En qué casos se debe seguir usando el tapabocas?
- Los que quieran pueden seguir usándolo en espacio público.
- Es una medida opcional.
- Las personas que tengan síntomas respiratorios.
- Las personas que no se hayan vacunado contra el COVID-19.
- En espacios al aire libre que tengan aglomeraciones como los conciertos, tribunas de escenarios deportivos, centros comerciales, entre otros.
- En espacios cerrados.
- En transporte público.
- En colegios y universidades.
- En sitios de culto religioso.
- En establecimientos de comercio que sean cerrados.
¿Estás bien? Te escuchamos. Si necesitas hablar con un especialista hazlo gratis, llámanos al: 333 033 3588. También puedes te invitamos a ver el primer capítulo de Cómo es vivir con... ansiedad.