Estrés: causas y consecuencias en nuestra salud mental y física
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Según cifras del DANE, cerca del 50% de la población colombiana, tanto mujeres como hombres, manifestó sentir preocupación y nerviosismo durante lo que va del 2021. Estas cifras nos hacen cuestionarnos sobre cuáles son las causas del estres y qué consecuencias pueden tener en nuestro día a día.
El estrés es un estado de defensa que nuestro organismo activa como reacción a determinados estímulos para adaptarnos a los eventos que suceden en nuestra vida física y emocional. Es un estado de tensión que, en cantidades moderadas, es normal, saludable y positivo, puesto que nos mueve a actuar de manera funcional. Sin embargo, cuando esta tensión es desmedida o dejamos de controlarla, nos puede afectar tanto mental como físicamente.
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El estrés mal manejado puede ocasionar distintos problemas, por lo tanto es importante identificar y evaluar las causas que pueden originarlo y atenderlas.
Pero esta tarea no es del todo fácil, puesto que el estrés puede ser causado por un amplio número de circunstancias o factores. Sin embargo, podemos enumerar algunos de los más frecuentes.
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Posibles factores físicos que causan exceso de estrés:
- Exposición a ruido constante
- Exposición a olores o sensaciones químicas
- Exposición a temperaturas excesivamente altas o bajas
- Hambre o sed
- Sobreesfuerzos físicos
- Falta de descanso o de sueño
- Malas posturas frecuentes
Algunos factores emocionales:
- Cambios drásticos en los hábitos de vida
- Dificultades financieras
- Exceso o malas condiciones de trabajo o estudios
- Preocupación crónica y pesimismo
- Falta de flexibilidad de pensamiento
- Conflictos familiares o de pareja
- Enfermedad o fallecimiento de seres querido
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Es sabido que algún evento que resulte estresante para uno puede no resultar igualmente estresante para otros, por lo cual la forma de analizar, determinar y tratar con el estrés será acorde y en relación con las condiciones propias en las que el exceso de estrés se presente. Prestar especial atención a los síntomas del estrés es esencial para poder de mejorar o aliviarlo.
Algunas de las consecuencias del estrés en nuestra salud física y mental:
- Dolor de cabeza o migraña
- Pérdida de la memoria a corto plazo
- Dolor de estómago, diarrea y gastritis
- Mareos
- Problemas cardiovasculares
- Envejecimiento prematuro
- Dolor muscular
- Desconfianza
- Nerviosismo o tics
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Depresión
Estos y otros síntomas suelen ser los más frecuentes y es recomendable siempre estar atentos para prevenir y tratar a tiempo el estrés. Reconocer las situaciones que lo desencadenan y emplear prácticas para el manejo del estrés son las recomendaciones básicas cuando te encuentres estresado. Nunca olvides la importancia de velar por tu salud mental y física.
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