Porque quiero estar bien, hago una rutina de ejercicio diaria en casa

Porque quiero estar bien, hago una rutina  de ejercicio diaria en casa

Existe una herramienta muy poderosa para mantener nuestro equilibrio físico y mental:

El ejercicio ¡Es verdad! y en estos momentos en los cuales la movilidad debe ser muy reducida, mantenerse activo es fundamental para tu bienestar.

No importa qué tan grande o pequeña sea tu casa, sigue esta rutina y ponte a sudar:

1. Organiza, en una lista de reproducción, tus seis canciones preferidas, ponte ropa cómoda y ¡Empecemos!

2. Estira y calienta tus músculos durante 5 minutos: empieza por tomar la punta del pie derecho y lleva el talón al glúteo,  luego cambia de pie. Ahora abre las piernas formando un triángulo, eleva los brazos hacia el techo y llévalos hacia la derecha y luego a la izquierda intentando alargar el tronco.

3. Camina alrededor del espacio que tengas en casa durante 10 minutos. Aumenta la velocidad por cada lapso de 2 minutos. También puedes realizar trotes moderados en un lugar fijo.

4. Toma una cuerda y realiza saltos seguidos durante 1 minuto, luego descansa 45 segundos. Repite la secuencia 5 veces. 

5. Utiliza las escaleras de tu casa para subir y bajar durante 10 minutos. Si no cuentas con una, utiliza una caja que soporte tu peso y simula el mismo movimiento. 

¡Bien hecho! Hazlo a tu ritmo: 30 minutos de cardio diario que cambiarán tu vida. Recuerda hidratarte antes, durante y después de cada rutina.

 

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