Fortalecer la mente

Alimentos y hábitos que te ayudarán a combatir la fatiga mental

Mujer con fatiga mental sentada y tocándose la cabeza

Estos tips te serán muy útiles y no son nada complicados de empezar a implementar en tu rutina diaria.

Las largas jornadas de estudio o trabajo le pasan factura a cualquiera y más cuando te expones constantemente a las luces de los computadores y más dispositivos.

Según un estudio publicado en el 2018, si bien el cerebro no se cansa como los músculos, cuando este órgano trabaja mucho puede agotarse químicamente. De esta manera, pierdes la voluntad y el ánimo para continuar con tus ocupaciones. Alimento para el cerebro: cinco comidas que favorecen la salud cerebral

En este sentido, existen una serie de soluciones que pueden ayudarte a combatir ese agotamiento. 

Comencemos por los alimentos. El portal especializado Mejor con Salud hizo un listado de productos que te pueden ayudar a contrarrestar el agotamiento mental de manera natural. Agotamiento mental: causas y consecuencias en nuestra salud

  1. Frutos secos.
  2. Té verde.
  3. Espinacas.
  4. Plátanos.
  5. Pimentón rojo.
  6. Jalea real.

Sumado a esto, expertos recomiendan consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B. Por ejemplo, una investigación realizada en Australia, que contó con pacientes sometidos a estrés relacionado con el trabajo y el esfuerzo mental, se demostró que con vitaminas del grupo B experimentaron menos síntomas de depresión y fatiga.

Además de los alimentos, La Vanguardia aconseja que comiences a seguir estos hábitos:

Sigue estas recomendaciones y dile no a la fatiga mental.

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