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Porque quiero estar bien...

¿Estás bien?
Si estás viviendo algún tipo de maltrato, te sientes triste, sientes miedo, tienes alguna duda sobre anticoncepción o sobre tu vida sexual, podemos ayudarte. Somos un centro de apoyo en línea para ti.

 

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Convierto alguno de estos tres alimentos en mis aliados contra el covid-19

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Hago parte del cambio

En el V Foro de jóvenes de Cartagena, Porque Quiero Estar Bien tuvo la oportunidad y el espacio de realizar un Boot Camp con un grupo de ellos.

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Descargo alguna de estas cinco Apps para encontrar la felicidad

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Creo nuevos hábitos y otros consejos para las consecuencias de la falta de interacción social

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Me protejo del contagio consumiendo vitamina D, si padezco de alguna de estas enfermedades

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Planeo mi futuro familiar y otras razones por las que se acude a una clínica de fertilidad

La infertilidad, o sospecha de ello, no es la única razón para asistir a un centro de fertilidad. Descubre por qué.

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Comprendo que por la forma en la que se desechan los tapabocas se genera más contaminación ambiental

Un científico español alertó que hay un material que compone a los tapabocas y, al ser desechados de la manera incorrecta, están afectando a los océanos.

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Practico la postura de gato y perro, y otros ejercicios para fortalecer la espalda

Tómate unos minutos al día para estirar esta zona y prevé una molestia a causa del sedentarismo.

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Conozco de una solución si sufro alteración en la zona íntima a causa del cáncer de mama

¿Por qué sucede esto? ¿Existe alguna solución? ¿Es doloroso? Un experto colombiano responde todas las preguntas.

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Realizo una maratón de series de terror

Estas son algunas recomendaciones que puedes encontrar en Netflix para que disfrutes el 31 de octubre en casa.

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Acepto si sufro de depresión o ansiedad

Esta fue la invitación del cantante colombiano J Balvin, a través de su red social Instagram.

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Decoro la casa con mis hijos y otras actividades para realizar en Halloween

Consejos de una experta para aprovechar esta celebración y compartir de una manera creativa con los más pequeños de la casa.

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Escucho alguno de estos 8 podcast para aprender sobre la salud mental

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Me despierto más enérgico y con mejor humor gracias a esta playlist

¿Sabías que existe una lista de canciones perfectamente escogida para que inicies tu día de la mejor forma? Escúchala y motívate.

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Descubro 5 podcast para aprender de derechos humanos

El podcast es un formato de comunicación que está creciendo de manera significativa. Cada vez más personas acuden a él debido a sus principales ventajas: escuchar el programa que elijas (entre un sinnúmero de opciones), cuando quieras y donde estés.

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Decido conscientemente si quiero ser padre

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Me realizo el autoexamen de seno para mitigar el riesgo del cáncer

Tus manos pueden salvarte si te realizas el autoexamen todos los meses, 5 días después de tu menstruación. ¡Es muy fácil, son solo 5 pasos!

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Reconozco el auto placer como una práctica natural y libre de riesgos

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Aplico estos siete hábitos para levantar mi ánimo

Cuando la tristeza o el negativismo se estén apoderando de tu día a día, puedes cambiar o mejorar algunos hábitos con el fin de cambiar tu estado de ánimo. ¿Por dónde empezar?

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Recuerdo que debo seguir cuidándome en esta nueva normalidad con: “Los del 2-19, covidviendo en tiempos de pandemia”

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En el día de la Salud Mental, aprendo a sobrellevar todas las emociones que he experimentado por la pandemia

Cerca de 800.000 personas se suicidan cada año a nivel global y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), muchas de esas muertes tienen que ver con problemas en la salud mental.

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Tengo en cuenta estas recomendaciones para potenciar la fertilidad a través de un estilo de vida saludable

Consultamos a un experto sobre algunos factores que influyen en la infertilidad femenina y masculina. ¿Qué puedes cambiar?

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Brindo estos consejos de salud íntima femenina a una mujer que esté pasando por la pubertad

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Pongo en práctica la mejor postura para dormir bien

Hay posturas que se pueden realizar al dormir y perjudican a futuro tu salud. ¿Cuál es la correcta? Descúbrelo aquí.

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Recuerdo lo que se puede y no hacer en la nueva realidad de Bogotá

Las medidas de autocuidado no cambian, no olvides que el virus continúa viviendo con nosotros. El tapabocas, el lavado de manos y la distancia siguen siendo tus mejores aliados.

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Resuelvo mis dudas sobre la planificación

Si no puedes acceder a una cita con especialista para iniciar con un método anticonceptivo, opta por: condones, espermicidas o píldoras en una farmacia o droguería cercana.

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Conozco que septiembre es el mes mundial de la salud sexual y reproductiva

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Recuerdo la importancia de brindar una educación sexual a mis hijos

¿Sabes cómo empezar a hablar sobre sexualidad con tus hijos? Seis consejos de un experto para que lo logres sin vergüenza.

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Defiendo mi derecho al placer

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Conozco las normas para poder entrar o salir del país en avión

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Hago el uso adecuado de la piscina en mi próximo viaje

Conozco los lineamientos presentados por el Gobierno Nacional en esta nueva normalidad para el uso de estos espacios recreativos.

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Tengo en cuenta las siguientes indicaciones para evitar el contagio con el regreso presencial al colegio

La Secretaría de Educación de Bogotá y la Secretaría Distrital de Salud presentaron los protocolos de bioseguridad ante la posibilidad de que muy pronto los alumnos regresen presencialmente a las aulas.

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Sigo las recomendaciones de un psicólogo para que la nueva normalidad continúe

Recuerda que no volver a una cuarentena obligatoria depende del esfuerzo individual de todos. Sigue estos consejos y aprende a sobrellevar la situación.

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Conozco los canales de atención gratuita de Porque Quiero Estar Bien

Conoce los canales de atención gratuita que ofrecemos en Porque Quiero Estar Bien. ¡No dudes en usarlos si necesitas alguna ayuda!

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Conozco cuatro claves para evitar una posible adicción al teletrabajo

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Uso un pincel seco o un copito, y otros consejos para limpiar mi carro

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Apago mi celular durante un día y otros 12 consejos para hacer una ‘detox’ digital

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Recuerdo cómo cuidar de mi salud y la de los demás en la nueva normalidad

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Repaso los 10 derechos sexuales y reproductivos que debo conocer

¿Sabías que tener una vida sexual plena, libre y placentera es un derecho? ¡Sí! Así es. Conoce los 10 derechos sexuales y reproductivos.

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Reconozco las identidades de género y las orientaciones sexuales

Te explicamos todo sobre estos conceptos, para que afiances tus conocimientos y con respeto trates al otro, según la identidad de género y orientación sexual.

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Sigo los consejos de algunos expertos para la nueva normalidad

Volver a la cuarentena obligatoria es una realidad a la que nadie quiere enfrentarse de nuevo. El autocuidado es clave para evitarlo.

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Sé las razones de la infertilidad femenina y masculina

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Me informo sobre lo que se puede y no hacer en esta nueva normalidad

Llegó el momento más esperado por muchos de nosotros. Cumplir con las nuevas medidas será clave para no volver a un aislamiento obligatorio.

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Identifico la violencia económica, una realidad silenciosa

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Planeo el retorno al ocio, y 9 consejos más para afrontar la nueva normalidad

Retoma las actividades que hacías antes de la cuarentena obligatoria con responsabilidad. Continúa cuidando de ti y los tuyos.

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Tengo claras las medidas de bioseguridad para disfrutar del autocine

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Conozco que las probabilidades de contagiarme en un avión son menores a lo que pensaba

Según los expertos, viajar en avión no representa una gran probabilidad de contagio. Aunque no se debe bajar la guardia con los cuidados.

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Aprendo a manejar la avalancha de sentimientos que se generan en el aislamiento

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Sé que puedo acceder a servicios de salud sexual y reproductiva, así sea migrante

Gozar libremente de tu sexualidad, acceder a métodos anticonceptivos e interrumpir un embarazo no deseado también son derechos humanos y puedes acceder a ellos sin importar tu nacionalidad o estatus migratorio.

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Me antojo de unos ‘snacks’ saludables como el aguacate relleno, y los preparo

Las recomendaciones de quedarse en casa no han cambiado mucho, así que vas a seguir más cerca de la comida casi todo el tiempo. ¡No caigas en la tentación de comer mal!

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Identifico las conductas de un adolescente que se está viendo afectado por la cuarentena

Aprender a sobrellevar la convivencia con todos los integrantes de tu familia es vital para promover la empatía y fortalecer los lazos.

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Conozco estos seis consejos para ayudar a un amigo que podría estar en riesgo de violencia y abuso

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Sé cómo poner un condón en siete simples pasos

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Aprendo a afrontar el duelo

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Reconozco cuáles son los tapabocas que mejor protegen contra el COVID-19; el cuello de ciclista no es el mejor

Según una investigación de la Universidad de Duke en Estados Unidos, solo unos tipos de tapabocas de los que se han usado cumplen con la finalidad de proteger. ¿Cuáles son?

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Reconozco los primeros signos para detectar que estoy en una relación tóxica

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Supero mis problemas en cuarentena

Te invitamos a conocer la historia de Laura, una joven de 18 años que tuvo inconvenientes para continuar con su carrera por dificultad en acceso a internet desde los municipios más alejados del país.

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Cuido mi cuerpo del Virus del Papiloma Humano

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Despierto mi creatividad con estas siete series y documentales

¿Tienes indicio de ser creativo, pero no sabes cómo explotarlo o te gustaría despertar más este lado en ti? Entonces te invitamos a mirar estos documentales, miniseries y series. Disfrútalos, aprende y déjate guiar.

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Consumo alguno de estos seis alimentos para combatir la ansiedad y la depresión

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Realizo ocho ejercicios para entrenar mis neuronas

Con la ayuda de algunos expertos te proponemos que realices estos ejercicios durante unos minutos al día.

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Recuerdo los beneficios de tomar constantemente agua

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Hago la correcta desinfección de mi celular durante la cuarentena

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No discrimino a mi vecino si tiene coronavirus

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Reconozco los ‘temibles’ cambios que se presentan en mis hijos durante la pubertad

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Pongo en práctica cuatro ejercicios de escritura para sanarme de una ruptura

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Aprendo cómo desarrollar las habilidades sociales de mi hijo en confinamiento

Si al igual que muchos padres te preocupa que la cuarentena afecte la forma de socializar de los pequeños de tu familia, expertos recomiendan qué puedes hacer desde casa.

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Descubro cinco ‘gadgets’ para dormir mejor

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No permito que mis gafas se empañen cuando uso tapabocas con estos trucos

Si eres de los que sufre de este problema sabes lo molesto que es, por eso traemos cuatro trucos para los lentes de tus gafas no se empañen. ¡A tomar nota!

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Identifico 7 aspectos para hablarles bien a los niños sobre una situación económica apretada

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Me inspiro con recetas vegetarianas para desayuno, almuerzo y comida

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Reconozco los cinco factores que hacen que una relación sea buena

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Estiro mi cuerpo con la ayuda de estas cuatro ‘Apss’ gratuitas de yoga

¿Quieres empezar a practicar yoga? Entonces este artículo es para ti. Conoce los beneficios y comienza a mejorar tu flexibilidad y salud con esta práctica.

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Me distraigo con series que tienen poderosos mensajes de diversidad sexual

Te recomendamos diez producciones. ¿Ya viste alguna?

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Le digo no a la depresión y me lleno de positivismo

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Ensayo estas 3 aplicaciones para hacer meditaciones guiadas

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Seis consejos para que los pequeños usen el tapabocas y no fallen en el intento

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Sé que hay un tratamiento para prevenir el contagio de VIH, y ya está en Colombia

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Entiendo, con la ayuda de un video, cómo el tapabocas minimiza el contagio del COVID-19

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Entiendo que llorar no es del todo malo, es más, tiene varios beneficios

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Cuido a los mayores: actividades para que no se aburran en casa durante la cuarentena

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Soy más empático y aplico otras 9 enseñanzas que nos deja el confinamiento

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Conozco por qué no debo usar jabones perfumados para lavar el tapabocas

Las máscaras de tela, que permiten varios usos, se convirtieron en una prenda más a la hora de salir, pero su mantenimiento no puede ser descuidado, o dejará de cumplir con su función.

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Mejoro mi humor y obtengo otros beneficios del ejercicio para la salud mental

Como un efecto secundario, además de mejorar el estado físico, el ejercicio brinda varias bonificaciones psicológicas. Conócelas.

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Aprendo cómo evitar el acné que produce el uso del tapabocas

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Afronto de la mejor manera un duelo durante la cuarentena

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Leo en casa sobre equidad de género, placer y diversidad sexual

Recomendamos cinco libros para empoderarte y compartir con tus amigos y familiares.

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Conozco cuándo y dónde puedo realizarme la prueba para el COVID-19

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Conozco el impacto del confinamiento por el COVID-19 en los niños

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Reconozco los aspectos importantes para desarrollar la inteligencia emocional

Recomendaciones del psicólogo Daniel Goleman, mundialmente reconocido por su teoría de la Inteligencia Emocional.

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Aprendo algunos ‘tips’ para prevenir el ciberacoso

Detenerlo a tiempo es tarea de familiares y amigos de la víctima. ¿Cuáles son los signos de alarma?

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Conozco las señales para saber si estoy sufriendo de estrés

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Identifico las señales de un niño que sufre de abuso

¿Crees que algún niño cercano está sufriendo de abuso? Toma nota de las señales, detéctalo, escúchalo y ayúdalo a denunciar.

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Aplico algunas claves para fortalecer la amistad a la distancia

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Manipulo correctamente los alimentos en cuarentena para evitar el contagio

Esta pandemia nos ha dejado varias lecciones. Una de ellas es la importancia de limpiar y desinfectar todos los elementos que llegan de la calle a la casa. ¿Qué debemos hacer con los alimentos?

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Aprendo de la respiración lunar y otras 3 técnicas para conciliar el sueño

El insomnio se ha apoderado de muchos de nosotros durante esta pandemia. ¿Cuál es la razón y cómo podemos combatirlo a través de la respiración?

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Evito que quede grande, y otros 6 errores que puedo estar cometiendo al usar el tapabocas

Prevenir el contagio depende de todos.

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Detengo el estigma y la discriminación

El acceso a información así como los avances científicos en tratamientos médicos hacen que hoy sea posible vivir con VIH.

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Conozco el poder de la vasectomía

Es un método anticonceptivo que cada vez toma más fuerza al ser rápido, seguro y eficaz.

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Cuido de mi salud menstrual

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No permito el contagio de una ITS

La buena noticia es que este tipo de infecciones son totalmente prevenibles.

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Fomento el distanciamiento físico

Aquí te mostramos distintas maneras de saludar para no poner en riesgo tu salud y de paso sonreír un rato.

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Mantengo una sana convivencia con mis vecinos

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No permito que se vulneren mis derechos

En esta galería de ilustraciones, te mostramos las realidades que están enfrentando muchas mujeres en época de aislamiento.

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Rompo el silencio ante cualquier tipo de violencia

Queremos que veas situaciones en las que abordaremos dos tipos de violencia: económica y psicológica.

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Conozco cómo afrontar la pérdida de empleo

Liz Moreno, asesora en psicología, nos da algunas recomendaciones para entender que las crisis son transitorias.

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Respeto la diversidad sexual

En esta oportunidad hablaremos sobre orientaciones sexuales ¿Gay, lesbiana, heterosexual, bisexual? descúbrelo

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Prevengo un embarazo no deseado

La directora médica para la Regional Centro de Profamilia, explica cómo prevenir un embarazo no deseado.

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Voy a vencer la soledad en casa

Existen alternativas para vencer la soledad y dejar los sentimientos negativos de lado ¡Presta atención!

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Hago maratón de series para aprender sobre mis derechos

Estas son las cinco series recomendadas de la semana sobre la lucha por la igualdad de género.

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Distribuyo equitativamente las tareas en el hogar

Te mostraremos que no existen tareas exclusivas a cargo de las mujeres ni tampoco oficios a cargo de los hombres.

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Entiendo que pedir primeros auxilios psicológicos ¡No es cosa de locos!

Aquí referenciamos algunas situaciones en las que puedes llamarnos y hablar con uno de nuestros profesionales de la salud.

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Preparo menús saludables durante la cuarentena

Aquí te daremos algunas ideas de recetas saludables.

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Le apuesto al sexo seguro

Sabes qué es un condón pero la realidad es que no todas las personas lo usan.

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Disfruto mi sexualidad

Disfrutar de las relaciones sexuales hacen parte de la condición humana.

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Cuido de mí y de mi familia

Las herramientas necesarias que debes seguir para que el Covid-19 no entre a tu casa.

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Planeo las actividades a realizar en familia durante esta semana

Aquí te dejamos algunas ideas de actividades divertidas, marca las que vayas haciendo durante esta semana.

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Le digo no a la discriminación

Seguramente has escuchado la expresión “estar en el clóset”.

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Conozco cómo pedir ayuda en caso de vivir con mi agresor

Ningún acto que atente contra ti es natural y por ello, si se presenta no debe ser aceptado.

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Porque quiero estar bien...

Hago una rutina de ejercicio diaria en casa

Existe una herramienta muy poderosa para mantener nuestro equilibrio físico y mental: el ejercicio ¡Es verdad!

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Porque quiero estar bien...

Priorizo los alimentos que debo consumir durante la cuarentena

Sabemos que estando en casa puedes caer en la tentación de comer eso que, en exceso, no le hace bien a tu cuerpo.

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Porque quiero estar bien...

Merezco una vida libre de maltrato

¿Has sufrido algún tipo de agresión física o psicológica y no sabes qué hacer?

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En un 79% aumentan

las denuncias por violencia intrafamiliar a través de la Línea Púrpura.

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Me propongo volver a dormir como antes

¿Te despiertas varias veces en las noches y no logras conciliar el sueño?

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El 40% de la población

del mundo tiene problemas para dormir: la ansiedad es la principal causa.

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Porque quiero estar bien...

Tendré relaciones sexuales consentidas, seguras y placenteras

¿Necesitas acceder a métodos anticonceptivos y no sabes cómo hacerlo? ¿Quieres evitar una Infección de Transmisión Sexual?

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Los servicios en salud

sexual y reproductiva son esenciales y bajo ningún contexto deben ser aplazados.

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Equilibro mis emociones y manejo los conflictos con quienes vivo

Si convivir con otras personas en esta cuarentena no ha sido fácil para ti.

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El bienestar emocional

debe tratarse con la misma importancia sin importar la edad o periodo de vida.

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Porque quiero estar bien...

Voy a superar mi miedo y mi tristeza

¿Te asusta la situación que estás viviendo? ¿Te genera ansiedad o estrés el futuro?

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Me conecto con mis familiares y amigos

Que el aislamiento sea solo físico. Hay muchas formas de seguir juntos.

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